第5章  本操有关问题答疑

问题五 预防抽筋

问：我晚上睡觉时腿好抽筋，练踝部运动这一节不知能治好否？

答：晚上睡觉时腿抽筋主要是由腓肠肌痉挛引起。腓肠肌痉挛往往由于疲劳、受凉、过度用力或体内缺钙引起。发生时，踝关节绷直，膝关节屈曲，小腿后侧疼痛、僵硬，可触摸到腓肠肌痉挛后拘急的肌肉隆凸。若在睡眠中发生腓肠肌痉挛，则患者常因此而从睡眠中痛醒，待腓肠肌痉挛缓解后，疼痛感自然会消失。严重者，可造成肠肌损伤，缓解后仍遗留疼痛。

我们要经常活动踝部，用内力把足三阴、足三阳通畅，使腿上的筋得以伸直、伸长，而不发生痉挛现象，并且能使走路走得轻松有力。

与此同理，还有臂膀、肌肉、皮肤也都会有痉挛、麻痹、酸痛、瘙痒等不舒服的表现，都得需要靠运动方可从根本上减轻或治愈。

问：骨头错位，练本操能恢复原状。较严重点的还得去医院做牵引或找按摩的正一下骨。骨头错位严重时，锻炼身体特别要注意，动作一定要缓而慢；同时，也要选取合理的动作。